En tant que télétravailleur, il est difficile de maintenir la concentration nécessaire. Surtout lorsque vous êtes constamment distrait par un téléphone qui sonne ou des notifications Teams. Comment éviter de perdre votre attention ? Mieux encore : comment conserver ou améliorer votre concentration ? Avec nos 5 conseils simples, nous vous expliquons tout !
Notez les idées qui vous viennent en cours de route
Travailler sur une tâche de concentration demande de la focalisation. Vous ne pouvez pas la fournir si vous êtes sans cesse distrait par tout ce qui vous passe par la tête. Pour éliminer un peu de chaos, il est donc judicieux de noter les choses qui vous viennent à l’esprit entre-temps. Cela évite que vos propres pensées ne vous sortent de votre concentration.
Faites une courte planification le matin
Quelles tâches devez-vous terminer aujourd’hui ? Laquelle est la plus importante ? C’est la tâche à laquelle vous devez vous attaquer en premier. Ce n’est qu’une fois celle-ci terminée que vous passez à la suivante.
Avant de commencer, planifiez réellement vos tâches dans votre agenda. Réservez du temps pour elles. Cela vous évite de céder aux tâches qui arrivent entre-temps. Il est important de planifier de manière réaliste : si une tâche prend trois heures, accordez-lui ce temps.
Désactivez toutes vos notifications
Vous travaillez depuis chez vous et donc probablement sur la base de résultats. Vous êtes donc responsable de votre propre concentration et de la quantité de stimuli que vous acceptez.
Une façon de réduire au maximum les stimuli externes est de désactiver les notifications de tous vos appareils. Cela signifie que votre ordinateur portable, votre boîte mail, le chat Teams, votre téléphone, votre tablette et tous les autres gadgets sont exempts de sons et de rappels visuels.
Prenez une pause sans stimuli.
Après chaque période de 30 ou 45 minutes, prenez une courte pause, même si votre tâche n’est pas encore terminée. C’est le moment où vous offrez à votre cerveau un petit moment de recharge. Ne saisissez pas immédiatement votre téléphone, restez loin de votre boîte mail et ne cherchez pas d’autres stimulations. Juste cinq minutes de rien. Sauf peut-être un bon café ou une petite promenade avec le chien.
Commencez à travailler
Voici où entrent en jeu les conseils ci-dessus pour éviter les distractions : vous commencez votre tâche de concentration, mais pas avant que votre téléphone soit en mode silencieux et que vous soyez dans un environnement sans stimuli. Ce n’est qu’à ce moment-là que vous vous mettez au travail : vous travaillez 30 à 45 minutes sur votre tâche. Mettez un minuteur si vous le souhaitez. Ce n’est que lorsque la tâche est entièrement terminée que vous pouvez passer à la suivante. Multitâcher entre-temps est interdit.
