Come lavoratore da casa è difficile mantenere la concentrazione necessaria. Soprattutto quando vieni continuamente distratto da un telefono che suona o dalle notifiche di Teams. Come evitare di perdere l’attenzione? Meglio ancora: come mantenere o migliorare la tua concentrazione? Con i nostri 5 semplici consigli te lo spieghiamo volentieri!
Annota le cose che ti vengono in mente nel frattempo
Lavorare su un compito di concentrazione richiede focus. Non puoi mantenerlo se ti occupi continuamente di tutto ciò che ti passa per la testa. Per eliminare un po’ di caos, è quindi saggio annotare le cose che ti vengono in mente nel frattempo. In questo modo eviti che i tuoi stessi pensieri ti distraggano.
Fai una breve pianificazione al mattino
Quali compiti devi completare oggi? Qual è il più importante? Quello è il compito a cui lavori per primo. Solo quando l’hai completato, passi al successivo.
Prima di iniziare, pianifica effettivamente i compiti nel tuo calendario. Riservaci del tempo. In questo modo eviti di cedere ai compiti che arrivano nel frattempo. È importante pianificare realisticamente: se un compito richiede tre ore, concedigli quel tempo.
Disattiva tutte le notifiche
Lavori da casa e quindi probabilmente basandoti sui risultati. Sei quindi tu stesso responsabile della tua concentrazione e della quantità di stimoli che permetti.
Un modo per mettere a tacere il maggior numero possibile di stimoli esterni è spegnere le notifiche di tutti i tuoi dispositivi. Ciò significa che il tuo laptop, la casella di posta, la chat di Teams, il telefono, il tablet e tutti gli altri gadget sono privi di suoni e promemoria visivi.
Fai una pausa priva di stimoli.
Dopo ogni 30 o 45 minuti fai una breve pausa, anche se il compito non è ancora finito. Questo è il momento in cui concedi al tuo cervello una ricarica. Non prendere subito il telefono, stai lontano dalla tua casella di posta e non cercare altri stimoli. Solo cinque minuti di nulla. A parte una buona tazza di caffè o una breve passeggiata con il cane.
Inizia a lavorare
Ecco dove entrano in gioco i consigli sopra privi di distrazioni: inizi il tuo compito di concentrazione, ma solo dopo che il telefono è silenzioso e ti trovi in un ambiente privo di stimoli. Solo allora inizi a lavorare: lavori da 30 a 45 minuti sul tuo incarico. Imposta un timer se ti fa piacere. Solo quando il compito è completamente terminato, puoi passare al successivo. Multitasking nel frattempo è vietato.
