Ca persoană care lucrează de acasă, este dificil să menții concentrarea necesară. Mai ales când ești mereu distras de telefonul care sună sau de notificările din chat-ul Teams. Cum eviți să-ți pierzi atenția? Mai bine: cum îți păstrezi sau îți îmbunătățești concentrarea? Cu cele 5 sfaturi simple, îți explicăm cu plăcere!
Notează lucrurile care îți vin în minte pe parcurs
Lucrul la o sarcină care necesită concentrare cere atenție. Nu poți să o oferi dacă te ocupi mereu de tot ce îți trece prin minte. Pentru a elimina puțin haosul, este înțelept să notezi lucrurile care îți vin în minte pe parcurs. Astfel eviți ca propriile gânduri să te distragă.
Fă-ți un plan scurt dimineața
Ce sarcini trebuie să termini astăzi? Care este cea mai importantă? Aceasta este sarcina la care lucrezi prima. Abia când o termini, treci la următoarea.
Înainte să începi, programează efectiv sarcinile în agenda ta. Rezervă timp pentru ele. Astfel eviți să cedezi în fața sarcinilor care apar pe parcurs. Este important să planifici realist: dacă o sarcină durează trei ore, acordă-i acest timp.
Dezactivează toate notificările
Lucrezi de acasă și probabil pe bază de rezultate. Prin urmare, tu ești responsabil pentru propria ta concentrare și pentru cantitatea de stimuli pe care o permiți.
O modalitate de a reduce cât mai mult zgomotul extern este să dezactivezi notificările de pe toate dispozitivele tale. Asta înseamnă că laptopul, căsuța de email, chat-ul Teams, telefonul, tableta și toate celelalte gadgeturi sunt libere de sunete și memento-uri vizuale.
Ia o pauză fără stimuli.
După fiecare 30 sau 45 de minute iei o pauză scurtă, chiar dacă sarcina nu este încă terminată. Acesta este momentul în care îi oferi creierului tău o pauză de încărcare. Nu te grăbi să iei telefonul, stai departe de căsuța de email și nu căuta alte stimulente. Pur și simplu, cinci minute, nimic. Cu excepția unei cafele bune sau a unei scurte plimbări cu câinele.
Începe să lucrezi
Iată unde intră în joc sfaturile de mai sus pentru a evita distragerile: începi sarcina care necesită concentrare, dar nu înainte ca telefonul tău să fie pe silențios și să te afli într-un mediu fără stimuli. Abia atunci începi să lucrezi: lucrezi 30 până la 45 de minute la sarcina ta. Setează un cronometru dacă îți place. Abia când sarcina este complet terminată, poți trece la următoarea. Multitasking-ul între timp este interzis.
