Als Heimarbeiter ist es schwierig, die nötige Konzentration aufzubringen. Besonders wenn du ständig durch ein piependes Telefon oder Teams-Chat-Benachrichtigungen abgelenkt wirst. Wie verhinderst du, dass du deine Aufmerksamkeit verlierst? Noch besser: Wie behältst oder verbesserst du deine Konzentration? Mit unseren 5 einfachen Tipps erklären wir es dir gerne!
Schreibe Dinge auf, die dir zwischendurch einfallen
An einer Konzentrationsaufgabe zu arbeiten erfordert Fokus. Den kannst du nicht aufbringen, wenn du dich ständig mit allem beschäftigst, was dir in den Sinn kommt. Um etwas Chaos zu vermeiden, ist es daher klug, Dinge aufzuschreiben, die zwischendurch auftauchen. So verhinderst du, dass deine eigenen Gedanken dich aus der Konzentration reißen.
Erstelle morgens eine kurze Planung
Welche Aufgaben musst du heute erledigen? Welche davon ist die wichtigste? Das ist die Aufgabe, mit der du zuerst beginnst. Erst wenn du diese abgeschlossen hast, gehst du zur nächsten über.
Bevor du loslegst, planst du die Aufgaben tatsächlich in deinem Kalender ein. Du reservierst Zeit dafür. So verhinderst du, dass du dich von zwischendurch hereinkommenden Aufgaben ablenken lässt. Wichtig ist, dass du realistisch planst: Wenn eine Aufgabe drei Stunden dauert, gönn ihr diese Zeit.
Schalte alle Benachrichtigungen aus
Du arbeitest von zu Hause aus und wahrscheinlich auf Output-Basis. Du bist daher selbst verantwortlich für deine eigene Konzentration und die Menge an Reizen, die du zulässt.
Eine Möglichkeit, so viele externe Reize wie möglich zum Schweigen zu bringen, ist, die Benachrichtigungen all deiner Geräte auszuschalten. Das bedeutet, dass dein Laptop, Posteingang, Teams-Chat, Telefon, Tablet und alle anderen Gadgets frei von Geräuschen und visuellen Erinnerungen sind.
Mach eine reizfreie Pause.
Nach jeweils 30 oder 45 Minuten machst du eine kurze Pause, auch wenn deine Aufgabe noch nicht fertig ist. Das ist der Moment, in dem du deinem Gehirn eine kleine Aufladepause gönnst. Greife dann auch nicht sofort zum Telefon, bleibe fern von deinem Posteingang und suche keine anderen Reize auf. Einfach mal fünf Minuten nichts. Außer vielleicht eine gute Tasse Kaffee oder einen kleinen Spaziergang mit dem Hund.
Leg los
Hier kommen die oben genannten ablenkungsfreien Tipps ins Spiel: Du beginnst mit deiner Konzentrationsaufgabe, aber erst nachdem dein Telefon stumm geschaltet ist und du dich in einer reizfreien Umgebung befindest. Erst dann legst du los: Du arbeitest 30 bis 45 Minuten an deiner Aufgabe. Stelle einen Timer, wenn dir das hilft. Erst wenn die Aufgabe vollständig abgeschlossen ist, darfst du mit der nächsten weitermachen. Zwischendurch Multitasking ist tabu.
